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让瑜伽帮你实现丰胸梦想!
点击次数:8124次    发布时间:2017-3-31


        拥有丰满的上围是所有女性的梦想,其实胸的大小与遗传、饮食、运动都有关系,而在丰胸的方法中,瑜伽丰胸是既安全又有效的。今天为大家介绍4个丰胸瑜伽体式,让你的上围实现二次生长,帮你打造充盈饱满事业线!





  1、骆驼式

  跪立在垫子上,抬起你的臀部和上半身,大腿与小腿呈90度,向后弯你的身体,双手支撑在脚后跟上,打开你的胸部向后倾斜,头向后仰,保持30秒后缓慢起身。

  功效:骆驼式能够同时打开你的胸肌和臀屈肌,还能协调你的四肢,大腿,胸部和腹部,让你的胸部更坚挺,有效预防胸部下垂。

  2、鱼式

  仰卧,双腿自然伸展,双手放于臀部两侧,然后慢慢弯曲双肘,平放地面做支撑,身体慢慢向后仰躺,反弓脊柱,使头顶百会穴抵住地面,上半身形成拱形。双手慢慢离地,于胸前合十,指尖指向头部方向,保持30-60秒,深长的呼吸。

  功效:鱼式能够激活胸腺免疫系统,保持平稳呼吸,有助于神经系统的放松,从而更好的刺激胸部乳腺发育,让胸部更加丰满。

  3、反战士式

  双手叉腰,呼气,右脚向前跨出一大步,右腿弯曲呈90°,大腿保持与地面平行,膝盖不能超过右脚脚尖。

  呼气,右手指向身后方,左手放于左小腿上方,上半身向左弯曲,胸腔打开,目光看想天花板,保持5组平稳的呼吸后,换另一侧练习。

  功效:反战士式能够开胸活化腋下淋巴,能够提高身体免疫力,增强身体的弹性,每天坚持练习能够刺激乳腺发育,让胸部更加有弹性更加丰满。

  4、鸽王式

  坐姿,弯曲右膝,放在身体的前方地面上,脚跟贴在左侧腹股沟,且膝盖保持触地。左腿向后伸直,大腿前部、膝盖和脚趾上部应该触地。

  双手抓住左脚上抬,同时尽量抬高胸部,可以弯曲手肘,让左脚尖扣于手肘之间,双肩向后打开,头颈也随之向后伸展,平缓呼吸3-5次后换另一边重做。

  功效:鸽王式能够增强胸部肌肉的弹性,让胸部变得更加丰满坚挺,另外还能够增强免疫系统,产后妈妈多练习这个瑜伽动作能够远离产后忧郁。

      瑜伽有非常好的瘦身塑形丰胸的效果,坚持练习这4个瑜伽体式,能让你的胸部罩杯悄然变大,练出坚挺傲人的美胸,记得随手转给平胸的妹纸哦!




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