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饭后瑜伽 越练越苗条
来源:本站原创    作者:admin    点击次数:881次    发布时间:2016-10-27

      很多明星都有独特的减肥方法,影星舒淇就有两个减肥秘诀,第一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,就是避免腹部长赘肉,那么除了这个很好的减肥办法小编还有个瑜伽减肥秘籍,是帮助解决饭后脂肪堆积的问题,更重要的是这个运动是坐着练的,非常适合饭后练习哦!

  练习 跪坐式

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

  练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

  虽然是坐着练习,可是腰背挺直的坐着消耗的热量也很多。一般饭后坐10-20分钟就可够了,刚开始有可能腿部容易发麻发酸,要是有这种情况就伸伸腿,自己按摩一下,等感觉好些在接着练,切忌不要强求自己,这样容易肌肉拉伤,要循序渐进。


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