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解放你的肠胃,缓解消化压力
来源:本站原创    作者:admin    点击次数:1287次    发布时间:2016-10-8


人们患消化疾病愈来愈严重,这归于现代人生活节奏快,工作压力大,饮食不规律,没有健康的饮食观,吃得不合理等各因素造成的腹胀气、消化不良、便秘等消化疾病。

当你经常性的患有肠胃疾病,除了你吃的不合理,还有可能是体内储存了情绪,因为胃部是情绪体,压力和焦虑肠胃会消化不良,一旦有肠胃问题请及时检视一下情绪,

可找到问题的所在。


在生活中,我们用无意识的习惯做很多事情。有意识地做事和无意识地行动是完全不一样,无意识地工作和生活其实是一种混乱的生活。


1如何吃☞  有没有带着良知去吃食物,因为心的状态会使食物发生改变,你的状态直接影响到食物的消化吸收。体验下高兴愉悦地吃和充满焦虑地吃,匆忙地吞咽,身体的感受有什么不同?匆忙吃,身体紧张影响胃部血液的流动;当你焦虑、不高兴、争论的心饮食,体温和内分泌系统发生变化,食物变成了“有毒”的食物,出现腹泻便秘的症状。有压力的人会不自觉地用吃来解压,这种压力是双重性的,它是来自精神上的和身体上的。此时食物很难消化吸收,身体犹如吸收了一种“毒”,在体内产生毒素,这就是为什么许多压力大的人易患肠胃疾病的原因。


2留心美食☞  用餐前,先保持专注和安静,专注在食物的颜色、味道,注视和欣赏食物,与你的食物美好的交流,食物也有灵性,它会完全的服务于你的身体。带着平静愉悦享受食物,身心立刻会发生改变——唾液的分泌,唾液酶有助于食物的消化与吸收,这是真正吃的概念。



3静默的交流  用餐时,静心深呼吸是对心的清洁,使身体能量舒畅的流通,呼吸带入更高的意识,感知到更精微的能量进入体内。身体会变得更敏锐,你能感知到你的内脏状态、器官的功能、心的状态。如此,在你的身体和生活的各个层面会变得更有意识和觉知,你会自然地与你的内在系统连接,当你意识到内在器官发生什么时,你的饮食观也会相应的发生改变。



4.明白身体的需求☞  大部分人不知道身体需要什么食物?只知道饿了就随意吃点什么,每个人的体质和身体状况的独特性,决定了他选择食物的不同。一颗清明的心知道如何为身体选择正确的食物。吃得健康也是精神层面的需求,也是身体自然平衡的一个方法。营养高质量的食物使你充满活力富有朝气。你更富有创造性和积极的生活态度。吃得正确让人有精力去完成他的人生目标和履行他的人生职责。

5检视你的吃相☞  留心你吃什么食物?什么时候吃?怎样吃?吃食物不应该变成无意识的习惯。你是狼吞虎咽?边走边吃?边说边吃?匆忙地吃?在压力中吃?还是安静中吃?细嚼慢咽地品尝食物?还是囫囵吞枣?是吃七分饱?还是过饱?……



身体固有的智慧能告诉我们身体需要哪些食物,细嚼慢咽能保持合适的体重。我们常在饭桌前边说边吃,充满情绪地讨论工作,这些都是无意识地在吃。无意识的吃是我们患消化道疾病的主要原因之一。


我们可运用消化呼吸法,启动身体本身的调节机制,使身体的不平衡回到平衡的状态。


— 方法 —

 运用横膈膜呼吸调节放松,饭后10分钟,向左侧卧,开通了右鼻孔,增加了身体的能量,保持21次呼吸;
● 然后再向右侧卧,开通了左鼻孔,保持21次呼吸;
● 接着仰卧,保持21次呼吸;最后,左侧卧,保持7次呼吸。
● 开通右鼻孔的呼吸使得身体产生活力和热能,产生的能量流经身体的器官,促进了食物消化吸收的功能。

-----摘自旷雪梅《唤醒心生活》


人们患消化疾病愈来愈严重,这归于现代人生活节奏快,工作压力大,饮食不规律,没有健康的饮食观,吃得不合理等各因素造成的腹胀气、消化不良、便秘等消化疾病。

当你经常性的患有肠胃疾病,除了你吃的不合理,还有可能是体内储存了情绪,因为胃部是情绪体,压力和焦虑肠胃会消化不良,一旦有肠胃问题请及时检视一下情绪,

可找到问题的所在。


在生活中,我们用无意识的习惯做很多事情。有意识地做事和无意识地行动是完全不一样,无意识地工作和生活其实是一种混乱的生活。


1如何吃☞  有没有带着良知去吃食物,因为心的状态会使食物发生改变,你的状态直接影响到食物的消化吸收。体验下高兴愉悦地吃和充满焦虑地吃,匆忙地吞咽,身体的感受有什么不同?匆忙吃,身体紧张影响胃部血液的流动;当你焦虑、不高兴、争论的心饮食,体温和内分泌系统发生变化,食物变成了“有毒”的食物,出现腹泻便秘的症状。有压力的人会不自觉地用吃来解压,这种压力是双重性的,它是来自精神上的和身体上的。此时食物很难消化吸收,身体犹如吸收了一种“毒”,在体内产生毒素,这就是为什么许多压力大的人易患肠胃疾病的原因。


2留心美食☞  用餐前,先保持专注和安静,专注在食物的颜色、味道,注视和欣赏食物,与你的食物美好的交流,食物也有灵性,它会完全的服务于你的身体。带着平静愉悦享受食物,身心立刻会发生改变——唾液的分泌,唾液酶有助于食物的消化与吸收,这是真正吃的概念。



3静默的交流  用餐时,静心深呼吸是对心的清洁,使身体能量舒畅的流通,呼吸带入更高的意识,感知到更精微的能量进入体内。身体会变得更敏锐,你能感知到你的内脏状态、器官的功能、心的状态。如此,在你的身体和生活的各个层面会变得更有意识和觉知,你会自然地与你的内在系统连接,当你意识到内在器官发生什么时,你的饮食观也会相应的发生改变。



4.明白身体的需求☞  大部分人不知道身体需要什么食物?只知道饿了就随意吃点什么,每个人的体质和身体状况的独特性,决定了他选择食物的不同。一颗清明的心知道如何为身体选择正确的食物。吃得健康也是精神层面的需求,也是身体自然平衡的一个方法。营养高质量的食物使你充满活力富有朝气。你更富有创造性和积极的生活态度。吃得正确让人有精力去完成他的人生目标和履行他的人生职责。

5检视你的吃相☞  留心你吃什么食物?什么时候吃?怎样吃?吃食物不应该变成无意识的习惯。你是狼吞虎咽?边走边吃?边说边吃?匆忙地吃?在压力中吃?还是安静中吃?细嚼慢咽地品尝食物?还是囫囵吞枣?是吃七分饱?还是过饱?……



身体固有的智慧能告诉我们身体需要哪些食物,细嚼慢咽能保持合适的体重。我们常在饭桌前边说边吃,充满情绪地讨论工作,这些都是无意识地在吃。无意识的吃是我们患消化道疾病的主要原因之一。


我们可运用消化呼吸法,启动身体本身的调节机制,使身体的不平衡回到平衡的状态。


— 方法 —

 运用横膈膜呼吸调节放松,饭后10分钟,向左侧卧,开通了右鼻孔,增加了身体的能量,保持21次呼吸;
● 然后再向右侧卧,开通了左鼻孔,保持21次呼吸;
● 接着仰卧,保持21次呼吸;最后,左侧卧,保持7次呼吸。
● 开通右鼻孔的呼吸使得身体产生活力和热能,产生的能量流经身体的器官,促进了食物消化吸收的功能。

-----摘自旷雪梅《唤醒心生活》


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