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练习热瑜伽要注意哪些问题?
点击次数:2526次    发布时间:2017-4-8

  热瑜伽,减肥健身,受到广大女性朋友的喜欢。练习中会遇到哪些问题呢?让我们一起来看看。

热瑜伽高温瑜伽

 

  问:练习热瑜伽有哪些注意事项?

  答:热瑜伽的高温环境已经超过人体的正常温度,所以初学者可能会感觉头晕,这是正常的现象。对于初学者,如果在这种高温环境中感到不适,比如出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,可以随时出去休息透气。

  高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,建议少做一些力量式的瑜伽动作。若在练习中出现身体发抖、紧绷,或是原本可以做到的动作却无法达到时,表示肌肉已开始疲劳,应及时休息。练习者要加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害。女性生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。

 

  问:练习热瑜伽前需要做什么准备?

  答:一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要,因为热瑜伽会流许多汗。瑜伽服在选择上应该尽量短小。除毛巾、水或者运动饮料之外,最好再备上一份能够补充能量的巧克力。

  练习热瑜伽之前不能进食。一般食用热量较高的肉类食物,要求进餐三小时后才能进行练习。如果是食用热量较低的食物,也要保证在进餐一个半小时以后才可以练习。练习前可以适量饮水。在运动过程中,也应该多次少量的补充水分,在干渴的状态下运动是十分危险的。

 

  问:哪些人不适合练习热瑜伽?

  答:患有肝病、肾病、心脏病、高血压、糖尿病、大病初愈或者体质虚弱的人不适合练习。

 

  问:热瑜伽的练习频率应该控制在每周几次?

  答:从科学的角度来说,应该每隔48小时练习一次热瑜伽,即两天一次。一周一次和一天一次都不是最好的选择。如果每天练习身体的关节得不到休息,还容易对身体造成伤害;而一周一次的热瑜伽往往起不到预期的效果。

 


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