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瑜伽真的可以提升你的气质
来源:翔轩网络    点击次数:1275次    发布时间:2017-3-24

  自从5000多年前出现瑜伽,各式各样的瑜伽体式就从未停止演变。选择瑜伽既可以保证你的健康又可以提升你的气质,然而一系列的瑜伽体式必定有一种适合你。

       柔软瑜伽或放松瑜伽

  1、适合人群

  瑜伽的柔软与放松适合普通大众和所有年龄段的朋友,有助锻炼形体,增强身体柔韧度!针对那些有活力的年轻群体或是追求养生的退休人群,需要减压放松的朋友和那些停止锻炼但希望对身体无伤害且能慢慢恢复的群体。




  2、瑜伽类型

  哈他瑜伽是工作一天后舒缓身体放松身心的理想选择,有效促进睡眠。以调息与体位法为主

  瑜伽休息术:最为放松的瑜伽,类似于修身养性。练习瑜伽休息术可有效释放压力。以冥想和呼吸练习为主。

  复元瑜伽:注重体式功效最大化,达到积极性放松状态。夕阳西下,柔和的音乐伴奏,沉静自在的习练中享受身心的本貌。复元瑜伽对身体恢复极为有益,有助于舒缓身体,开启蕴藏于生命中的内在修复潜能,赋予全新生命活力。适合病人肌体康复训练或孕妇放松练习。

  

       动感瑜伽

  1、适合人群动感瑜伽对体能要求较高,主要针对年轻群体、体能良好人士。非常适合已参与其它体育项目的群体,如需要集中精力、柔韧性、耐力及力量等的跑步、潜水、冲浪、舞蹈等运动。实际上,结合其他运动项目,瑜伽效果会更好,越来越多的高水平运动员通过参加瑜伽练习,提高自己的竞技水平。初涉职场的年轻人同样被这些锻炼类型所吸引,释放压力,提升正能量。




      2、瑜伽类型阿斯汤加瑜伽:该瑜伽类型有大量的体位姿势练习,每级别动作固定不变,以达到连续锻炼的目的。采用喉式呼吸(Ujjai)和串联体式(Vinyasa)等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健,达到给身体排毒的功效。 高温瑜伽:受比克拉姆瑜伽启发,高温瑜珈需身于40度瑜伽房内进行一小时三十分的瑜伽练习。该瑜珈类型对那些想动起来、期望身体更为柔软、可以挥洒汗水以及那些急于瘦身的人群极具吸引力。

  艾扬格瑜伽:注重体能、瑜伽体位及呼吸技巧。需借助背带、瑜伽砖、墙壁等辅助工具完成各种体位练习。



  当然,这些只是不同练习类型的部分例子而已,瑜珈练习方法还有很多,以后会继续写下,总有一体式适合为你提升气质!


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