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魅力瑜伽的5个体式让你全身充满能量
点击次数:1186次    发布时间:2017-2-15

  

      过完周末了,又开始新一周的工作。人在这一天的开始,总是会犯困,经过以下体式的操练,能够激活全身能量,舒展身心。

  冲刺式:

  这个体式最好在早晨起床的时候做,练习几回后,你会感觉到身体被激活了。

     1、自然站立,手臂自然下垂,腰背挺直。



 

  2、吸气,手臂伸直向头顶上方舒展,掌心相对。




  3、右脚向前跨一步,并且屈右膝,左腿向后伸直,左脚跟贴地。上半身挺直,伸长脊柱。保持10秒,深呼吸。




  4、呼气,双臂慢慢放下,还原至步骤1。



  5、换左脚向前跨一步,并且屈左膝,右腿向后伸直,右脚脚跟贴地。保持10秒,深呼吸。




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